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Pourquoi être positif n'est pas toujours la meilleure voie à prendre
Il y a des tonnes de littérature prônant "la pensée positive" comme la clé du bonheur. Alors que de nombreux résultats de recherche ont mis en lumière les nombreux avantages de maintenir une vision optimiste de la vie, certains d'entre nous préfèrent garder une perspective plus réaliste et rejettent l'adoption d'une vision Pollyanna du monde.
Cela dit, de nombreux livres de psychologie de la pop que nous voyons dans les librairies aujourd'hui poussent en fait pour ces derniers sans révéler de manière adéquate les dangers souvent cachés d'un optimisme extrême et irréaliste . Bien sûr, la pensée positive est un mécanisme d'adaptation efficace, mais comme pour beaucoup de choses dans la vie, l' équilibre est la clé .
Trop de bonne chose est souvent mauvaise, tout comme une surdose d'eau peut causer une hyponatrémie (ou une intoxication à l'eau). Nous devons nous demander jusqu'où nous pouvons aller avec des lunettes teintées de rose avant que cela ne nous devienne nuisible.
Pour répondre à cette question, observons les pièges suivants de la pensée positive et d'une vision trop optimiste de la vie:
1. Ne pas tenir compte des émotions négatives
Malheureusement, tant d'attention a été accordée à la puissance de la pensée positive que nous n'apprécions plus la bonté des émotions négatives . Contrairement à ce que certains livres d'entraide peuvent suggérer, notre bien-être psychologique ne s'améliore pas simplement quand nous essayons d'éloigner toute notre tristesse, notre colère, notre peur et d'autres sentiments désagréables avec des pensées positives.
Penses-y. Sans ressentir la douleur émotionnelle qui résulte inévitablement de divers revers que nous rencontrons dans nos vies, nous ne serons jamais amenés à changer les choses pour le mieux pour nous - mêmes et pour les autres. Se laisser ressentir un large éventail d'émotions positives et négatives aide à trouver un sens à la vie et à grandir en tant qu'être humain au milieu des adversités - une recette essentielle pour cultiver la flexibilité psychologique.
En tout cas, forcer des pensées négatives (ou quelconques) hors de notre tête n'est pas seulement une tentative de futilité; il peut même se retourner contre nous .
Se mentant à nous-mêmes
Dans l'expérience classique de «l'ours blanc», on a dit aux participants de sonner une cloche chaque fois qu'un ours blanc clignote dans leur esprit. Les pensées qui répriment semblent empirer les choses, car ceux qui ont reçu l'instruction spécifique de ne pas penser à un ours blanc ont en fait appelé plus de fois que ceux à qui l'on a dit d'en penser un au début.
Utiliser des affirmations positives pour contrer le monologue intérieur négatif peut ne pas fonctionner pour tout le monde, comme le révèle une étude qui a révélé que les étudiants ayant une faible estime de soi se sentaient plus mal après avoir été invités à répéter la phrase positive "Je suis une personne aimable" toutes les 15 secondes. Au lieu d'avoir leur humeur levée, les affirmations l'amortissent en réalité.
Ils auraient pu les percevoir comme trop éloignés de ce qu'ils ressentaient réellement pour eux-mêmes, et les dire à haute voix aurait peut-être même attiré leur attention sur leur insécurité .
2. Encourager la pensée magique
Un optimisme excessif peut nuire à nos esprits et conduire à une mauvaise évaluation des risques et à des décisions erronées . Cela nous amène à supposer faussement que les choses positives ont plus de chances de nous arriver que les autres, et que nous sommes plus invulnérables aux événements négatifs que les autres .
Une telle distorsion, connue sous le nom de biais d'optimisme, est évidente dans la façon dont les parents croient que leurs enfants sont plus talentueux que les autres, comment les jeunes mariés se perçoivent comme très peu susceptibles de divorcer malgré les taux élevés en vigueur. en fumant et en buvant en pensant que nous sommes moins susceptibles de succomber à des maladies comme le cancer et l'insuffisance hépatique.
Croyez-vous en la magie?
Un biais optimiste peut nous amener à voir les choses d'une manière moins objective, mais cela ne veut pas dire que tout est mauvais. Cela peut nous inciter à prendre cet acte de foi pour changer notre situation pour le mieux, quand tout semble sombre. Le problème vient quand nous nous livrons à la pensée magique, en choisissant d' ignorer les signes avant-coureurs que nos émotions négatives nous suggèrent et en perdant cette emprise sur la réalité.
On le voit chez un prétendant persistant qui, malgré des indices évidents que la dame de ses rêves ne s'y intéresse pas du tout, s'accroche à l'espoir qu'un jour ses efforts seront payants. Une telle personne a tendance à ne pas tenir compte des contre-preuves afin de persévérer dans ses plans.
3. Créer l'illusion du contrôle
Un résultat naturel du biais de l'optimisme est que nous commençons à penser que nous avons plus de contrôle sur les résultats des événements qu'il n'y en a réellement . L'illusion du contrôle est née, c'est la raison pour laquelle, malgré le fait que les numéros gagnants d'une loterie sont choisis au hasard, les gens sont plus confiants de gagner quand on leur donne la liberté de choisir les numéros.
En fait, les joueurs pathologiques sont souvent la proie d'une telle illusion de contrôle . Ils croient qu'en adhérant aux superstitions et en s'engageant dans des rituels de bonne chance, ils peuvent réellement améliorer significativement leurs chances de gagner gros.
(Source de l'image: RegTechFS)
En fin de compte, c'est en nous penchant sur la pensée positive que nous pouvons nous rendre optimistes au point de surestimer notre capacité à déterminer les résultats . Lorsque la vie nous présente des circonstances qui sont hors de notre portée, chercher à en obtenir un réel contrôle n'est qu'un vœu pieux de notre part .
Beaucoup de frustrations peuvent être évitées lorsque nous ne nous laissons pas emporter par notre enthousiasme et notre optimisme irréaliste. Dans des moments comme celui-ci, la pensée positive nous détourne de regarder la situation de manière holistique et réaliste, préférant plutôt nous peindre une image rose qui n'existe peut-être pas.
4. Favoriser la complaisance
Est-il possible pour nous d' imaginer le meilleur résultat possible d'un événement à venir, nous faisant croire que nous l'avons déjà atteint? Cela semble être le cas, du moins selon une étude récente.
Lorsque les participants ont été invités à se représenter quelque chose de la meilleure façon possible (par exemple gagner un concours de dissertation et passer un test A), leur niveau d'énergie a chuté, entraînant une performance moins bonne durant l'événement que les participants imaginer des résultats plus réalistes et négatifs.
Les chercheurs ont expliqué que fantasmer sur le résultat le plus idéal pourrait en fait diminuer la motivation à poursuivre le but, puisque l'esprit a déjà traversé l'expérience de l'atteindre.
Dans la même veine, lorsque les chercheurs ont analysé les données financières et démographiques recueillies auprès des familles américaines, ils ont découvert une distinction claire entre les optimistes (ceux qui ont déclaré une espérance de vie plus longue que ce qu'on attendait d'eux en fonction de leurs caractéristiques démographiques). 5% des optimistes) dans la façon dont ils prennent des décisions financières . En particulier, les optimistes extrêmes étaient moins susceptibles d'effacer les soldes de cartes de crédit en circulation, d'économiser moins d'argent et même de travailler moins d'heures que les autres optimistes.
Peu importe que l'optimisme chez ces individus ait été induit par une pensée positive ou qu'il soit déjà dans leur sang, cette étude montre qu'une trop grande partie de l'optimisme peut être mauvaise pour nous. Après tout, c'est la nature humaine de devenir complaisante quand nous devenons trop confiants avec nous-mêmes .
5. Porter une responsabilité indue pour ses pensées
On a trop parlé de la façon dont nous sommes responsables de nos pensées et de la manière dont les pensées influent sur notre façon de nous sentir et de nous comporter . En conséquence, il y a maintenant une pression tacite sur nous tous pour remplacer les pensées négatives que nous avons par des pensées positives. Lorsque nous manquons de faire cela, nous avons été amenés à croire que nous sommes les fautifs pour ne pas avoir essayé assez fort pour nous ressaisir et «penser positivement».
Maintenant, nous avons une émotion supplémentaire à gérer, en plus de ce qui nous troublait en premier lieu: la culpabilité d'être incapable de nous convaincre d'être optimistes quant à notre situation! Au lieu d'accepter nos peurs, nos soucis, notre colère, etc. en première instance et de faire face au problème de front, nous gaspillons notre temps et notre énergie en nous sentant contrariés par nos émotions normales.
Un tel phénomène a été bien souligné dans le livre qui fait réfléchir: "La pensée positive est une menace pour l'Amérique", où Barbara Ehrenreich a raconté son expérience de la culture américaine malsaine de la pensée positive, quand elle a reçu un diagnostic de cancer du sein. cancer.
Comme l'hypothèse répandue parmi la communauté du cancer du sein est que la positivité permet de vaincre la maladie, les patients étaient pressés de se sentir optimistes quant à leur cancer (même au point de l'interpréter comme un cadeau) malgré le fait de se sentir déprimés et angoissés.
Pour cette raison, la culpabilité s'installe pour ceux qui étaient incapables de rester optimistes, principalement parce qu'ils se considéraient comme responsables d'avoir des pensées négatives qui auraient contribué à la maladie . Ils doivent même garder la négativité pour eux-mêmes de peur de faire baisser l'humeur des autres patients apparemment plus positifs.
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